١٠ عادات لشعر صحي للغاية

صحة الشعر تعني الجاذبية والجمال، لأن الشعر يعتبر أحد أهم معايير الجمال الخارجي للنساء و الرجال على حد سواء، لهذا يحظى بعناية واهتمام كبير خاصة من طرف السيدات ولكن مع انتشار المنتجات والمستحضرات المختلفة التي تحتوي على مواد كيميائية، أصبح الشعر عرضة لكثير من المشاكل التي تفقده بريقه ولمعانه. لذلك إذا أردت المحافظة على صحة شعرك وقوته وتجنب إصابته بالجفاف و غيرها من المشكلات الشائعة مثل تجعد الشعر وتقصف أطرافه وظهوره بلون باهت وسهولة كسره، وجب إتباع عادات يومية صغيرة وبسيطة تغنيك عن هاته المشاكل وتوفر لك الأموال التي ستنفقها في صالونات العناية بالشعر في محاولة بائسة لإعادة شعرك إلى سابق عهده. فماهي أهم العادات التي تضمن لك شعر صحي و ماهي طرق العناية به ؟

١٠ عادات لشعر صحي للغاية

١. تجنب الاستخدام المفرط للشامبو:

لابد أنك سمعت هذه النصيحة من قبل و التي تعتبر صحيحة، فعلى الرغم من أن الشامبو يساعد على تنظيف فروة الرأس من الأوساخ والغبار إلا أنه يحتوي على مواد كيميائية قد تضر بالشعر وتسبب له عدة مشكلات وتقوم بإزالة تلك الزيوت الطبيعية المفيدة لفروة الرأس إذا أستخدم بشكل مفرط، لذلك ينصح بترك مدة ثلاث أيام بين كل غسلة وغسلة أخرى بالشامبو، كما يجب إختيار شامبو ذو نوعية جيدة، وفيما يلي بعض أهم الشروط التي يجب القيام بها قبل شراء الشامبو من أجل الحفاظ على صحة الشعر الخاص بك:

- التحقق من مكونات الشامبو عند شرائه مع مراعاة أن تكون مكونات طبيعية، والأفضل أن تكون خالية من السلفات، البارابين والسيليكون.

- تجنب الشامبو ذو الرغوة الكثيرة لأنهم يساهم في إزالة الزيوت الطبيعية من الشعر.

٢. تجنب غسل الشعر بالماء الساخن:

لطالما سمعت عن فوائد الحمام الساخن التي تتمثل في استرخاء عضلات الجسم والذي يؤثر بشكل إيجابي على صحة القلب والأوعية الدموية وعلى الجهاز الهضمي أيضا، إلا أنه يؤثر سلبا على صحة الشعر، حيث يحفز فروة الرأس على إفراز الدهون مما يزيد من معدل تساقط الشعر. كما أنه يساهم في إزالة الطبقة الدهنية على مستوى فروة الرأس و التي توفر الترطيب للشعر ويحميه مما يجعله يظهر بمظهر باهت ومتطاير. لذلك ينصح بغسل الشعر بالماء الفاتر خاصة في الشتاء، أو إستعمال الماء البارد الذي يعتبر مفيدا للشعر في فصل الصيف.

٣. إتباع نظام غذائي صحي :

يعتبر النظام الغذائي الصحي وشرب كميات كافية من الماء مفيدا لصحة الجسم عامة وليس لصحة الشعر فقط، فيجب عليك إتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات والأملاح المعدنية، مع الحرص على تناول الخضروات والفواكه والتأكد من شرب كميات كافية من الماء و ذلك للحصول على شعر قوي، لامع و جميل.

٤. إعتماد تسريحات شعر صحية:

في بعض الأحيان لابد و أنكي تقومين بتغيير تسريحة شعرك باستعمال أربطة و مشابك الشعر وذلك لظهورك بمظهر مختلف ومحاولة إبراز جزء مختلف منك، لكن اعلمي أن هاته الأربطة الضيقة التي تضغط على الشعر لمدة طويلة ومتكررة يمكن أن تكون سببا في كسر الشعر وجعله يتساقط، وهذا ينطبق أيضا على بعض تسريحات الشعر مثل الضفائر الضيقة وتسريحة ذيل الحصان المشدودة بقوة . لهذا ينصح بعدم ترك هاته الأربطة لمدة طويلة أو إستعمالها بشكل متكرر.

٥. تجفيف الشعر ببطء بعد الإستحمام:

الكثير من الأشخاص بعد إنهاءهم من حمامهم يقومون برفع المنشفة وفرك الشعر بقوة وذلك لتجفيف الشعر بطريقة أسرع، غير منتبهين لتأثيرات هاته العادة الصغيرة على صحة الشعر على المدى الطويل، و التي تؤدي إلى ضعف الشعر وتقصف أطرافه والمساهمة في زيادة معدل تساقطه. لذلك يجب عليك الإنتباه لطريقة تجفيف فروة رأسك وأخذ الوقت الكافي و تجفيفها ببطء.

٦. تمشيط الشعر بهدوء ولطف:

من أكثر عادات العناية بصحة الشعر هي تمشيطه، حيث أغلب الأشخاص يقومون بتمشيط شعرهم أكثر من مرة في اليوم ولا بد أنك واحد منهم وهذا أمر جيد بطبيعة الحال حيث يساعد تمشيط الشعر على تحفيز الدورة الدموية في فروة الرأس وبالتالي تغذية بصيلات الشعر فيزيد ذلك من قوة ولمعان الشعر كما يساعد التمشيط على التخلص من الشعر الصغير و المتقصف، لكن يجب عليك الإنتباه لطريقة تمشيطك والحرص على أن تكون بهدوء و تجنب فرك الشعر بقوة، كما ينصح باستعمال مشط ذو أسنان واسعة أو فرشاة الشعر ذات الحلقات لتجنب إيذاء بصيلات الشعر.

 ٧. النوم على وسادة حريرية أو قطنية:

 إذا كنت من الأشخاص الذين يستيقظون فيجدون شعرهم متطايرا وغير منظم و بمظهر متقصف فلابد أن وسادتك التي تنام عليها هي السبب، حيث يحدث احتكاك بين الوسادة والشعر عند تحريك الرأس أثناء النوم فيتولد شيء كالحقل المغناطيسي والذي يؤثر على الشعر، لهذا ينصح بإستعمال الوسائد الحريرية حيث لا تسبب هاته الاخيرة أي احتكاك بينها وبين الشعر، فهي بذلك تحافظ على صحة الشعر على المدى الطويل.

 ٨. ممارسة الرياضة بإنتظام:

 تساعد الرياضة على تعزيز نشاط الدورة الدموية فهي بذلك مفيدة لصحة الجسم وأيضا لصحة الشعر، حيث تقوم كذلك بتخفيف الضغوط النفسية والإجهاد الذي يعد سبباً رئيسياً لتساقط الشعر، حيث أثبتت العديد من الدراسات أن هناك إرتباط بين مشكلة تساقط الشعر وفقدانه لصحته وبين الأمراض النفسية والإكتئاب، وفيما يلي بعضاً من النصائح لممارسة الرياضة بشكل منتظم:

 - ممارسة أي رياضة تحبها على الأقل مرة في الأسبوع.

 - ممارسة الرياضة مع إرفاقها بنظام غذائي صحي.

 - إذا لم يكن لديك وقت كافي لممارسة الرياضة يمكنك المشي ١٠ دقائق يومياً فهذا القدر يعتبر مفيداً أيضاً.

٩. عمل حمامات زيتية للشعر:

 إن الزيوت الطبيعية تحافظ على صحة الشعر حيث يحتاج الشعر من حين لآخر لترطيبه ببعض هاته الزيوت التي تقوي الشعر وتزيد من لمعانه وتحميه من التقصف و التكسر. و فيما يلي بعض الزيوت وفوائدها على الشعر:

 - زيت الخروع الذي يغذي الشعر ويجعله ينمو بوتيرة أسرع.

 - زيت اللوز الذي يعتبر مثالي للشعر الجاف والمتقصف.

 - زيت جوز الهند الذي يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا، ويساعد أيضا على ضمان صحة الشعر وجماله.

 طريقة عمل حمام زيتي:

 قومي بتمشيط الشعر بالزيت الذي تختارينه مع فرك فروة الرأس جيدا، أتركيه طوال الليل ثم اغسلي شعرك جيدا،

 يمكنك إعادة هاته الطريقة عدة مرات حسب إحتياجات شعرك.

١٠. حماية الشعر من أشعة الشمس: 

يهتم الكثير بحماية جلدهم و بشرتهم من أشعة الشمس لكنهم لا يلقون اهتماماً لتأثير أشعة الشمس على صحة شعرهم، حيث أن الأشعة فوق البنفسجية التي تحتوي عليها الشمس تتلف الشعر بشكل كبير وتجعله جافاً وهشاً وغير مقاوم للتأثيرات الخارجية. لذلك يجب حماية الشعر من أشعة الشمس وخاصة في فصل الصيف حيث تكون الأشعة فوق البنفسجية عالية جداً، و بالتالي يجب إستعمال غطاء للرأس عند الخروج من المنزل أو إستخدام الزيوت و المنتجات و الكريمات التي تحمي الشعر من أشعة الشمس.

خلاصة:

دائما ما تعتبر العادات الصغيرة هي الأساس التي تبنى عليها الأشياء الجيدة والرائعة، وهذا ما ينطبق على صحة الشعر فإلتزامك بهاته العادات السهلة والبسيطة وجعلها جزءا من روتينك اليومي تضمن لك شعراً صحياً وقوياً على المدى الطويل وتزيد من نسبة جمالك الخارجي الذي من شأنه تحسين صحتك النفسية فهي تجنبك كل ذلك القلق والخوف والتفكير في زوال صحة شعرك التي أصبحت مشكلة ترهق الكثيرين. من جهة أخرى فهي توفر عليك الكثير من الوقت والمال اللذان تهدرهما في البحث عن صالونات العناية بالشعر آملا بأن تعيد شعرك إلى سابق عهده لذلك فكر أكثر في هاته العادات البسيطة وحاول الالتزام بها.