افضل ٧ فيتامينات الشعر لزيادة طوله و كثافته

مهما كان نوع شعرك وحالته فهو بلا شك بحاجة إلى جملة من العناصر والفيتامينات التي تعمل على علاجه والحفاظ على صحته والتعزيز منها، لهذا لابد لكل امرأة أن تستعين بهذه الفيتامينات وتعتمد عليها ضمن نظامها الغذائي، ولأننا نهتم بصحة شعركِ الطبيعي كان من الضروري علينا أن نستعرض عليكِ في سطور مقالنا لهذا اليوم أهم وأفضل ٧ فيتامينات الشعر المفيدة لصحته والمعززة لجماله والتي تعمل بدرجة أولى على زيادة طوله و كثافته.

وبقدر ما يحتاج شعركِ إلى مستوى كافٍ من التغذية اللازمة و العناية الصحيحة فهو كذلك بحاجة ماسة إلى فترات من الراحة والاسترخاء، ويكون ذلك من خلال علاجه طبيعياً والتوقف المؤقت عن استخدام كل ما يؤذيه من أدوات حرارية وصبغات شعر ضارة، لكن لا تقلقي بشأن اطلالتكِ حيث نوفر لك مجموعة من اكستنشن شعر طبيعي الدائمة والمؤقتة اشهرها وصلات شعر طبيعي كلبسات التي تعتبر اكثرها طلبا، فضلا عن بواريك الشعر الطبيعي عالية الجودة ومتنوعة التشكيلة والألوان التي ستهتم بجمال شعرك لمنحكِ مظهر شعر جذاب لا يقاوم.

قائمة بأفضل ٧ فيتامينات الشعر لزيادة طوله و كثافته

مع مر السنين قد يتعرض الشعر لجملة من المشاكل التي تؤثر على نموه وصحته بشكلٍ عام، فلقد أكدت الأبحاث أنه قد تكون هذه المشاكل راجعة لعدة أسباب منها ما هو وراثي أو هرموني و قد تكون متعلقة بالنظام الغذائي في حد ذاته الذي يكون في الغالب غير متوازن وفي حالة شح لعدد من الفيتامينات والمعادن المهمة لنمو الشعر بشكل صحي ومنع تساقطه، ومن أهم فيتامينات الشعر نذكر:

•  الفيتامين ب "B"

 أكدت الأبحاث والدراسات على مدى أهمية توافر الفيتامين ب في النظام الغذائي، نظراً لفوائده التي لا تعد ولا تحصى على الجسم عامة وعلى الشعر بشكلٍ خاص، حيث يعمل على تغذية الشعر كما يلعب دورًا بارزًا في تعزيز صحة وجمال الشعر حيث يحافظ على صحة فروة الرأس ويحميها من الجفاف والقشرة، كما يحفز من إنتاج الكولاجين الأمر الذي يجعل من الشعر أقوى وأكثر مرونة ولمعان، وبذلك يساعد على منع تلفه وتقصف خصلاته، والجيد في الأمر أنه يمكن الاستفادة من خصائصه بكل سهولة ذلك أنه يمكن العثور عليه في مجموعة متنوعة من الأغذية، أبرزها الحبوب واللحوم والأسماك والبيض، المكسرات والأفوكادو.

• الفيتامين سي "C"

كثاني أفضل فيتامينات الشعر في قائمتنا نجد الفيتامين C الذي لا تقتصر فوائده على المناعة فقط، بل تعمل فعاليته على جعل الشعر أقوى، حيث يحفز من إنتاج الكولاجين في فروة الرأس وينشط من الدورة الدموية على مستواها الأمر الذي يعزز من نمو الشعر وزيادة كثافته ما يجعل خصلاته أقل عرضة للتلف والتكسر، كما يعمل على تفتيح لون الشعر بشكل طبيعي ويعزز لمعانه، مع تنظيم إفرازات الزيوت في الشعر، كذلك الحد من ظهور القشرة وتهيج فروة الرأس، ويمكن الاستفادة من هذه الفوائد الكاملة لهذا الفيتامين بشكل طبيعي من خلال اعتماده ضمن نظامكِ الغذائي والذي يكون متواجد في كل من الحمضيات كالليمون والبرتقال، الفاصوليا والفلفل، الطماطم، المانغو والفراولة كذلك اللفت والبروكولي.

• الفيتامين د "D"

 قد يكون تساقط الشعر الذي يعتبر من أشهر مشاكل الشعر نتيجة لنقص كبير من مستويات الفيتامين د في الجسم، لذلك فإنه عندما لا يحصل الجسم على القدر الكافي من هذا الفيتامين الضروري ستواجه الخلايا الكيراتينية الموجودة في بصيلات الشعر صعوبة في عملية نمو الشعر بشكل صحي مما يؤدي إلى تساقطه، وبهذا يساعد الفيتامين د بشكل كبير في الحد من تساقط الشعر من خلال تقوية بصيلات الشعر، أيضاُ التعزيز من صحة فروة الرأس من خلال منع جفافها وتخفيف تهيجاتها وبالتالي التقليل من مشكل القشرة، ويمكن الإستفادة من هذا الفيتامين من خلال التعرض لأشعة الشمس بشكل صحيح وتناول بعض الأغذية الغنية بهذا الفيتامين أهمها السمك، الحليب والجبن، البيض والفطر.

• البيوتين " B٧ "

أو كما يطلق عليه أيضاً الفيتامين ب٧، المعروف بفوائده وخصائصه العالية في نمو الشعر، حيث يلعب دورًا أساسياً في إنتاج الكيراتين الذي يعتبر المكون الرئيسي للشعر، وبفضل وظائفه الفعالة في تكوين خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين والمواد المغذية إلى فروة الرأس وبصيلات الشعر فله تأثير كبير في تعزيز نمو الشعر وزيادة طوله وكثافته، حيث يعمل على تقوية بصيلات الشعر حتى ينمو بشكل صحي وناعم ويقلل من مشكل تساقط الشعر وتلفه، وتعتبر أفضل طريقة للاستفادة من خصائصه هي تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبيوتين، خاصة منها الحليب والبيض والموز والسلمون والبطاطا الحلوة واللوز. كما يمكن الحصول عليه من خلال المكملات الغذائية المخصصة للشعر.

• الفيتامين أ "A"

حيث يحتوي الفيتامين أ على مجموعة من المركبات التي تشمل الريتينول وحمض الريتينويك التي أثبتت فعاليتها في تنشيط بصيلات الشعر، لذلك فإن نقص مستويات الفيتامين أ يمكن أن يساهم في تساقط الشعر، لذا فإن تناول الأغذية الغنية بالفيتامين أ بما في ذلك الخضار مثل الكرنب والسبانخ والقرنبيط و الجزر واليقطين والبطاطا الحلوة سيعمل على التعزيز من نمو طول الشعر وكثافته بشكل صحي أكثر، كما يمنح خصلات الشعر نعومة مثالية ذلك أنه يمنع جفاف الشعر وتقصف أطرافه، كما أن له أهمية كبيرة في تقوية بصيلات الشعر وتحفيز نموها، كذلك فهو مخفف طبيعي لحكة فروة الرأس وتهيجها.

• الحديد

 لا يمكن إبراز أهم فيتامينات الشعر دون التطرق إلى الحديد الذي يلعب دورًا مهمًا ومدهشاً في نمو الشعر وتعزيز كثافته أيضًا، فلقد توصلت أغلب الدراسات إلى وجود صلة بين نقص الحديد وتساقط الشعر خاصةً لدى النساء، حيث إن لم تحصلي على ما يكفي من الحديد، فلن يتمكن جسمكِ من إنتاج كمية كافية من الهيموجلوبين، الأمر الذي سيعيق وصول الأكسجين إلى فروة رأسكِ مما يساهم في تساقط الشعر، ويمكن القول أن الحديد يعمل بدرجة أولى على تعزيز وفرة الشعر وكثافته وبالتالي فهو يحارب مشكل تساقط الشعر ويعزز من نمو الشعر بشكل صحي ومتين خالٍ من التقصف كما أنه يسهم في تحسين لون ولمعان الشعر، لذا ننصح بتناول الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد، مثل المحار واللحوم الحمراء والسبانخ والعدس، كما قد يكون من المفيد أيضًا إضافة مكملات الحديد إلى نظامك الغذائي.

• الكيراتين

ونقصد به البروتين الذي يتكون منه الشعر والبشرة والأظافر، والذي يتم إنتاجه بشكل طبيعي عن طريق الجسم، فبالرغم من توافر العديد من مكملات الكيراتين التي تدعي أنها تساعد في نمو الشعر، إل أن الأطباء والباحثين ينصحون بالحصول على الكيراتين بطريقة طبيعية وذلك من خلال تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض والفاصوليا والأسماك واللحوم، التي تقوي الشعر وتجعل منه أقل عرضة للتلف والتكسر كما يعمل على ترطيب الشعر ومنع جفافه، كذلك فهو مصحح وعلاج طبيعي فعال للتلف الناتج عن التصفيف الحراري والصبغات ليجعل منه أقوى وأمتن، إلا أن الشعر يحتاجه بكمية متوازنة دون الإفراط فيه حيث يمكن أن يشكل ضرراً عن طريق تراكم البروتين الزائد.

خلاصة:

أخيراً، فإن هناك الكثير من فيتامينات الشعر والمعادن الأخرى المفيدة لصحته والتي تعمل على تعزيز نموه وزيادة كثافته إلا أننا حاولنا تسليط الضوء على أفضلها وأهمها والتي يمكن الحصول عليها والاستفادة منها بكل سهولة وبشكل طبيعي لذا ننصح كل سيدة بعدم إغفال أهمية هذه الفيتامينات على صحة الشعر واعتمادها ضمن كل نظام غدائي.